HealthKnowledge

“ေနာက္ထပ္ အႏွစ္(၄၀) ေလာက္ က်န္းက်န္းမာမာေနႏိုင္ဖို႔ (၄) မိနစ္ေလာက္အခ်ိန္ေပးျပီး ဖတ္လုိက္ပါ”

Sharing is caring!

၄ မိနစ္ အခ်ိန္ေပးၿပီး ဖတ္ၾကည့္ပါလားေနာက္ထပ္ အသက္ ၄၀ ေလာက္ က်န္းက်န္းမာမာအသက္ရွည္ရွည္ ေနသြားခ်င္ရင္ ၄ မိနစ္ေလာက္အခ်ိန္ေပးၿပီး ဒီ post ေလးကို ဖတ္ေပးပါ ။

လူေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ့ ကံၾကမၼာကေနာက္ဆုံးေတာ့ တူညီၾကပါတယ္ ။ တစ္သက္လုံး ပင္ပင္ပန္းပန္း အလုပ္လုပ္ၿပီး ေဆး႐ုံ ကုတင္ေပၚမွာပဲ လူ႔ဘဝ အဆုံးသတ္သြားပါတယ္ ။

ကံဆိုးတဲ့ တေန႔ .. ေဆး႐ုံက ဒီ အခ်က္ ၃ ခ်က္ကိုေျပာလိုက္ရင္ေတာ့ သင္ေဒဝါလီခံရဖို့ (မြဲဖို့)လုံေလာက္ပါၿပီ။

Happy woman on the sunset in nature in summer with open hands

 

၁။ သင့္မွာ ျပင္းထန္ဆိုးရြားတဲ့ ေရာဂါတခုရွိေနပါၿပီ

၂။ဒါေပမယ့္ က်ေနာ္တို့ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ေအာင္ကုသေပးပါမယ္။

၃။ကုသစရိတ္က အရမ္းႀကီးပါလိမ့္မယ္ ။

ဘဏ္နဲ႔ေဆြးေႏြးေတာ့လည္း ဘဏ္ကလည္း အခ်က္ ၃ ခ်က္ကိုပဲ ေျပာပါလိမ့္မယ္ ။

၁။ အေျခအေနမွန္ကို က်ေနာ္တို့ နားလည္ပါတယ္။

၂။ဒါေပမယ့္ ဥပေဒက ဥပေဒပဲေလ။

၃။ေငြေတြျပန္မေပးနိုင္ရင္ ေဒဝါလီခံရမွာပဲ။

ေဆး႐ုံက ကုတင္ေပၚမေရာက္ခင္ က်န္းမာေရးကၽြမ္းက်င္သူ ဆရာဝန္ေတြေျပာတဲ့ အခ်က္ ၃ ခ်က္ကိုနားေထာင္နိုင္မယ္ဆိုရင္ သင့္ဘဝရဲ့ ကံၾကမၼာကို ေျပာင္းလဲ နိုင္ပါလိမ့္မယ္။

♥၁။သင့္အတြက္ အေကာင္းဆုံးဆရာဝန္ကသင္ကိုယ္တိုင္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္

♥၂။အေကာင္းဆုံးေဆး႐ုံက မီးဖိုေခ်ာင္ပဲျဖစ္ပါတယ္

♥၃။အေကာင္းဆုံးေဆးဝါးေတြကေတာ့(က်န္းမာသန္႔ရွင္းတဲ့) အစာအာဟာရပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ကမၻာေပၚမွာ သင့္ကိုယ္စားကားေမာင္းေပးမယ့္လူရွိမယ္ ။ပိုက္ဆံရွာေပးတဲ့လူရွိနိုင္တယ္ ။ပိုက္ဆံျဖဳန္းေပးမယ့္လူလည္းရွိနိုင္တယ္ ။

ဒါေပမယ့္ …သင့္ကိုယ္စား ေရာဂါဒဏ္ခံစားေပးမယ့္လူဘယ္သူမွမရွိဘူး။သင္စြန္႔ပစ္လိုက္ (ဆုံးရွုံးသြားတဲ့) တဲ့အရာေတြအကုန္ျပန္ရွာလို့ ရနိုင္ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ တႀကိမ္ဆုံးရွုံးသြားၿပီး ဘယ္ေတာ့မွ ျပန္မရနိုင္တာက”အသက္” ျဖစ္ပါတယ္။

ကမၻာေပၚမွာ အခ်မ္းသာဆုံး သူေဌးတဦးျဖစ္သူ”ဂ်က္မား” ေျပာဖူးပါတယ္။ ေမ်ာက္ တေကာင္ေရွ႕မွာငွက္ေပ်ာသီး တဖီးနဲ႔ ေဒၚလာ တထပ္ ထားၿပီးေရြးခိုင္းမယ္ဆိုရင္ ေမ်ာက္က ငွက္ေပ်ာသီးကိုပဲ ယူမွာပဲ။

ပိုက္ဆံက ငွက္ေပ်ာသီး အမ်ားႀကီးကို ဝယ္လို့ရတာေမ်ာက္က မသိဘူးေလ။ လူေတြေရွ႕မွာ က်န္းမာျခင္း နဲ႔ခ်မ္းသာျခင္း (ေငြေၾကး) အဲဒီ၂ ခုကိုထားၿပီး ေရြးခိုင္းမယ္ ဆိုရင္ အမ်ားစုက ခ်မ္းသာျခင္းကိုပဲ ေရြးၾကပါတယ္။အံ့ၾသစရာေကာင္းတယ္ ။

ဒါေပမယ္ … သင္သိပါသလား။ကမၻာေပၚမွာရွိတဲ့ ပိုက္ဆံအားလုံနဲ႔ က်န္းမာေရးကိုဝယ္လို့ မရဘူးဆိုတာ ။လူေတြက အယူအဆ အမွားေတြနဲ႔ ကိုယ့္ဘဝ ကိုဖ်က္စီးေနၾကတယ္။

တေန႔ ခြဲစိတ္ခန္းထဲဝင္ရတဲ့ အခ်ိန္မွာ ႐ုတ္တရက္အလင္းရလိုက္တယ္။က်န္းမာျခင္းထက္ တန္းဖိုးရွိတာ ဘာတခုမွ မရွိပါလား။

က်န္းမာေရးနဲ႔ျပည့္စုံတဲ့ ခ်မ္းသာျခင္းကသာ ကိုယ္ပိုင္ဥစၥာ။က်န္းမာေရးခ်ိဳ့တဲ့ တဲ့ ခ်မ္းသာျခင္းက အေမြ အျဖစ္ထားခဲ့ရမွာပါ။

လူအမ်ားစုက ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အသက္တိုေအာင္ လုပ္ေနၾကတယ္။ ေနာက္ဆုံးက်ေတာ့ က်န္းမာေရးကို ပိုက္ဆံနဲ႔ဝယ္လို့ရတာလဲ မဟုတ္။ ပိုၿပီးဝမ္နည္းဖို့ေကာင္းတာကေသၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ အေႂကြးေတြ ေတာင္ပုံ ယာပုံ ထားခဲ့ၿပီး ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူေတြ အေပၚ ဝန္ထုတ္ဝန္ပိုး ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒီလို ကံၾကမၼာ ကေန လြတ္ေျမာက္ခ်င္ပါသလား။သင္အခုကေနစၿပီး က်န္မားေရးနဲ႔ျပည့္စုံတဲ့ဘဝကိုရရွိဖို့ စဥ္းစားပါ။

ေသမင္းမွာ အခ်ိန္းအခ်က္ မရွိဘူး။

တက္သစ္စ ေဘာလုံးကစားသမား အာနီေဒးဗစ္ဟာေသြးကင္ဆာနဲ႔ အသက္ ၂၃ ႏွစ္ မွာ ဆုံးခဲ့ပါတယ္။ကမၻာေက်ာ္ အႏုပညာရွင္ အဲဗစ္ပရက္စေလဟာအသက္ ၄၂ မွာ မူးယစ္ေဆးဝါးသုံးစြဲၿပီး ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ကြယ္လြန္ခဲ့ပါတယ္ ။

ဂ်ဇၨ ဂီတပညာရွင္ ဂၽြန္ကိုထရိန္း အသက္ ၄၀ မွာအသည္း ကင္ဆာနဲ႔ ဆုံးခဲ့ပါတယ္။ကၽြန္ုပ္တို့ မိသားစု ၊ သူငယ္ခ်င္း ဘယ္ႏွစ္ေယာက္လူ႔ေလာက ကေန ထြက္ခြာသြားၿပီလဲ ။ ကၽြန္ုပ္တို့ပဲအသိဆုံးပါ။

က်ေနာ္တို့ အခု က်န္းမာ သန္စြမ္းေနတာေနာက္ ၁၀ ႏွစ္အထိ က်န္းမာသန္စြမ္းေနမယ္လို့ယူဆလို့ မရပါဘူး။ေသေစနိုင္ေလာက္တဲ့ နာတာရွည္ ေရာဂါေတြဟာအေသးဆုံးပ်က္စီးမွုက စတင္တာပါ ။အခု သင့္မွာ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို့ အခြင့္အေရး ရွိေနပါတယ္။ပုဆိန္နဲ႔ေပါက္ရေလာက္ေအာင္ ကုသရမဲ့ ေရာဂါကိုအပ္နဲ႔ထြင္း႐ုံနဲ႔ ကာကြယ္နိုင္မယ္ဆိုရင္ကၽြန္ုပ္တို့ ဘာလို့ မလုပ္နိုင္ရမွာလဲ ။

ဒီေန႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ဂ႐ုစိုက္မွု မေပးနိုင္ဘူးဆိုရင္တေန႔မွာ က်န္းမာေရး ကုန္က်စရိတ္ေတြ ေပးေဆာင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။၈၀% လူေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ အကုန္အက်မခံခ်င္ၾက ဘဲေနာက္ဆုံး ရက္၊လ မ်ားကို ေဆး႐ုံမွာပဲ ေနသြားၾကပါတယ္

နာက်င္ျခင္း ၊ ေရာဂါေဝဒနာေတြ ခံစားၿပီး ေလာကႀကီးကေန ထြက္ခြာသြားၾကပါတယ္ ။၉၅% လူေတြက ေရာဂါ ေၾကာင့္ ေသဆုံးရတာျဖစ္ၿပီး ၅% ကသာ အသက္ႀကီးလို့ ေသဆုံးတာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ဒီလို ေရာဂါေတြ ငါတို့ေတာ့ ဘယ္ေတာ့မွ မျဖစ္ဘူး လို့မထင္ပါနဲ႔။မ်က္ကန္း အေကာင္းျမင္တာမ်ိဳးေတာ့ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ငယ္ငယ္တုန္းက ဒီလို အယူအဆ ရွိတဲ့လူေတြ အခု ေဆး႐ုံ ကုတင္ေပၚ ေရာက္ေနၾကတာ သင္သိဖို့ေကာင္းပါတယ္။

က်န္းမာျခင္း = အမွန္တကယ္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ အရာ ။မျပန္လမ္းကို သြားရမယ့္အခ်ိန္ မေရာက္ေအာင္ ကၽြန္ုပ္တို့ က်န္းမာေရး ဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္ ။နာက်င္ျခင္း ၊ ေရာဂါေဝဒနာနဲ႔ နပန္းမလုံးရေအာင္ ၊က်ေနာ္တို့ခ်စ္တဲ့သူေတြ ၊မိသားစုေတြ ကလူမမာတေယာက္ အေပၚ ေငြေၾကး ၊အခ်ိန္ေတြ အကုန္ခံၿပီး ဝန္ထုတ္ဝန္ပိုး မျဖစ္ရေအာင္က်န္းမာေရး သတိထား ေနရပါမယ္။

သင့္ရဲ့ ေနာက္ပိုင္း ဘဝ တဝက္ကိုလူနာ ကုတင္ေပၚမွာပဲ ကုန္ဆုံးခ်င္ပါသလား ။ဒါမွ မဟုတ္မေလးရွားက ေဒါက္တာ မဟာသီဟာလိုပဲအသက္ ၉၃ ႏွစ္မွာ ဝန္ႀကီးခ်ဳပ္ အျဖစ္အေရြးခံရတဲ့ ဘဝ မ်ိဳး ျဖစ္ ခ်င္သလား။

သင့္ ဘဝ ကသင့္ဆုံးျဖတ္ေပၚမွာပဲ မူတည္ပါတယ္ ။

ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ေသဆုံးနိုင္ေၾကာင္းျပသေနတဲ့လကၡဏာ (၇) ရပ္။

၁။ ေဆးလိပ္နဲ႔အရက္

ဒါကိုေတာ့ အထူးတလည္ ရွင္းျပဖို့ေတာင္ လိုမယ္ မထင္ပါဘူး။ ေဆးလိပ္နဲ႔အရက္ စြဲေနတဲ့လူဟာ အသက္ရွည္ဖို့ မေျပာနဲ႔ လူ႔သက္တမ္း ေစ့ေအာင္ေတာင္ မေနရပါဘူး။ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ပဲ ေသဆုံးနိုင္ပါတယ္။

၂။ အလုပ္ကို ဦးစားေပးလြန္းတာ

အလုပ္လုပ္လြန္းသူ (Workaholic) ေတြဟာ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ လြယ္ပါတယ္။ အလုပ္ေၾကာင့္ရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမွု၊ ခႏၶာကိုယ္ ပင္ပန္းမွုေတြက သင့္ရဲ့သက္တမ္းကို ႏုတ္ယူေနၾကပါတယ္။ ေန႔ေရာညပါ အလုပ္ကိုဦးစားေပးလြန္းၿပီး ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ မရွိေတာ့တာမ်ိဳး အျဖစ္မခံပါနဲ႔။

၃။ တစ္ေနကုန္ထိုင္ေနရတာ

႐ုံးမွာျဖစ္ျဖစ္ အိမ္မွာျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္လြန္းစြာ ထိုင္ေနတာ မေကာင္းပါဘူး။ အေမရိကန္ ေဆးပညာဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္မွာ ေဖာ္ျပခ်က္အရ တစ္ေန႔ကို ၁၀ နာရီထက္ မနည္း ထိုင္ေနသူေတြဟာ ၈ ႏွစ္ေလာက္ ပိုၿပီး အိုမင္း လြယ္သြားပါသတဲ့။

၄။ သူမ်ားနဲ႔တန္းတူ လမ္းမေလၽွာက္နိုင္တာ

ရြယ္တူေတြနဲ႔ လမ္းေလၽွာက္တိုင္း ကိုယ္ပဲ အျမဲတမ္း က်န္ခဲ့တယ္ ဆိုတာမ်ိဳးက ေကာင္းတဲ့ လကၡဏာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ့ေျခက်င္းဝတ္ ဒဏ္ရာရထား၊ အဆစ္လြဲထားတာမ်ိဳး မရွိဘဲ သူမ်ားနဲ႔တန္းတူ လမ္းမေလၽွာက္နိုင္တာက က်န္းမာေရး ခ်ိဳ့ယြင္းမွု ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ႏွလုံး၊ အဆုတ္၊ ေသြးလည္ပတ္မွု စနစ္နဲ႔ ႂကြက္သားေတြ မေကာင္းဘူး ဆိုတဲ့ သေဘာမ်ိဳး ျပသေနတာပါ။ လမ္းျမန္ျမန္ေလၽွာက္ျခင္းက တကယ္ အက်ိဳးရွိေစ ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း ပုံမွန္လုပ္ပါ။

၅။ အေလးခ်ိန္ နည္းနည္းေလးကိုေတာင္မွ မဖို့ မလြယ္တာ

ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ေလာက္ ရွိတဲ့ အေလးအပင္ ေတြကို သယ္မဖို့ မလိုပါဘူး။ ဒါေပမဲ့လည္း အေလးခ်ိန္ နည္းနည္းေလးကို ေတာင္မွ မသယ္နိုင္ မ,မနိုင္ဘူး ဆိုရင္ သင့္ႂကြက္သားေတြက ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္ကာ အားနည္းေနတဲ့ သေဘာ ပါပဲ။ ႂကြက္သားေတြမွာ အဆီေတြ မ်ားေနတဲ့ လကၡဏာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဗိုက္ေခါက္က အဆီေတြေပါ့။ ေျခေထာက္မခိုင္တာ၊ ႂကြက္သားေတြ တင္းရင္းမွု မရွိတာေတြေၾကာင့္ ေခ်ာ္လဲလြယ္၊ ဒဏ္ရာရလြယ္ လိမ့္မယ္ေလ။

၆။ ဗဟုသုတ အသိဉာဏ္နည္းပါးတာ

အသိပညာ ႂကြယ္ဝသူေတြနဲ႔ ဗဟုသုတ ေလ့လာ လိုက္စားသူေတြက ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေကာင္းရာေကာင္းေၾကာင္းေတြကို ျပဳမူၾကပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ က်န္းမာေအာင္ ဘယ္လိုေတြလုပ္ရမယ္ ဆိုတာလည္း သိတာေၾကာင့္ အသက္ပိုရွည္ ပါတယ္။ အသိပညာ မရွိသူေတြကေတာ့ က်န္းမာေရး အသိဉာဏ္ နည္းပါးၿပီး ေသဆုံးလြယ္ၾကတယ္ေလ။

၇။ စားေသာက္မွုပုံစံ

ဆီမ်ားမ်ားစားတဲ့ အက်င့္၊ အငန္နဲ႔အခ်ိဳေတြ ႀကိဳက္လြန္းတဲ့ အက်င့္ကလည္း အဝလြန္မွုကို ျဖစ္ေစကာ ႏွလုံး၊ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ကင္ဆာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြေၾကာင့္ပဲ သင္ေနထိုင္ရမယ့္ သက္တမ္းက ပိုတိုေတာင္းသြားရမွာပါ။

Credit: Duwun

က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးမ်ား

ဗဟုသုတ တိုးပြားရန္ ရည္ရြယ္၍

Y.G.Burmese မွ ျပန္လည္မၽွေဝသည္။

Unicode

၄ မိနစ် အချိန်ပေးပြီး ဖတ်ကြည့်ပါလားနောက်ထပ် အသက် ၄၀ လောက် ကျန်းကျန်းမာမာအသက်ရှည်ရှည် နေသွားချင်ရင် ၄ မိနစ်လောက်အချိန်ပေးပြီး ဒီ post လေးကို ဖတ်ပေးပါ ။

လူတွေတော်တော်များများရဲ့ ကံကြမ္မာကနောက်ဆုံးတော့ တူညီကြပါတယ် ။ တစ်သက်လုံး ပင်ပင်ပန်းပန်း အလုပ်လုပ်ပြီး ဆေးရုံ ကုတင်ပေါ်မှာပဲ လူ့ဘဝ အဆုံးသတ်သွားပါတယ် ။

ကံဆိုးတဲ့ တနေ့ .. ဆေးရုံက ဒီ အချက် ၃ ချက်ကိုပြောလိုက်ရင်တော့ သင်ဒေဝါလီခံရဖို့ (မွဲဖို့)လုံလောက်ပါပြီ။

၁။ သင့်မှာ ပြင်းထန်ဆိုးရွားတဲ့ ရောဂါတခုရှိနေပါပြီ

၂။ဒါပေမယ့် ကျနော်တို့ အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ကုသပေးပါမယ်။

၃။ကုသစရိတ်က အရမ်းကြီးပါလိမ့်မယ် ။

ဘဏ်နဲ့ဆွေးနွေးတော့လည်း ဘဏ်ကလည်း အချက် ၃ ချက်ကိုပဲ ပြောပါလိမ့်မယ် ။

၁။ အခြေအနေမှန်ကို ကျနော်တို့ နားလည်ပါတယ်။

၂။ဒါပေမယ့် ဥပဒေက ဥပဒေပဲလေ။

၃။ငွေတွေပြန်မပေးနိုင်ရင် ဒေဝါလီခံရမှာပဲ။

ဆေးရုံက ကုတင်ပေါ်မရောက်ခင် ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူ ဆရာဝန်တွေပြောတဲ့ အချက် ၃ ချက်ကိုနားထောင်နိုင်မယ်ဆိုရင် သင့်ဘဝရဲ့ ကံကြမ္မာကို ပြောင်းလဲ နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

♥၁။သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဆရာဝန်ကသင်ကိုယ်တိုင်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်

♥၂။အကောင်းဆုံးဆေးရုံက မီးဖိုချောင်ပဲဖြစ်ပါတယ်

♥၃။အကောင်းဆုံးဆေးဝါးတွေကတော့(ကျန်းမာသန့်ရှင်းတဲ့) အစာအာဟာရပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကမ္ဘာပေါ်မှာ သင့်ကိုယ်စားကားမောင်းပေးမယ့်လူရှိမယ် ။ပိုက်ဆံရှာပေးတဲ့လူရှိနိုင်တယ် ။ပိုက်ဆံဖြုန်းပေးမယ့်လူလည်းရှိနိုင်တယ် ။

ဒါပေမယ့် …သင့်ကိုယ်စား ရောဂါဒဏ်ခံစားပေးမယ့်လူဘယ်သူမှမရှိဘူး။သင်စွန့်ပစ်လိုက် (ဆုံးရှုံးသွားတဲ့) တဲ့အရာတွေအကုန်ပြန်ရှာလို့ ရနိုင်ပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် တကြိမ်ဆုံးရှုံးသွားပြီး ဘယ်တော့မှ ပြန်မရနိုင်တာက”အသက်” ဖြစ်ပါတယ်။

ကမ္ဘာပေါ်မှာ အချမ်းသာဆုံး သူဌေးတဦးဖြစ်သူ”ဂျက်မား” ပြောဖူးပါတယ်။ မျောက် တကောင်ရှေ့မှာငှက်ပျောသီး တဖီးနဲ့ ဒေါ်လာ တထပ် ထားပြီးရွေးခိုင်းမယ်ဆိုရင် မျောက်က ငှက်ပျောသီးကိုပဲ ယူမှာပဲ။

ပိုက်ဆံက ငှက်ပျောသီး အများကြီးကို ဝယ်လို့ရတာမျောက်က မသိဘူးလေ။ လူတွေရှေ့မှာ ကျန်းမာခြင်း နဲ့ချမ်းသာခြင်း (ငွေကြေး) အဲဒီ၂ ခုကိုထားပြီး ရွေးခိုင်းမယ် ဆိုရင် အများစုက ချမ်းသာခြင်းကိုပဲ ရွေးကြပါတယ်။အံ့သြစရာကောင်းတယ် ။

ဒါပေမယ် … သင်သိပါသလား။ကမ္ဘာပေါ်မှာရှိတဲ့ ပိုက်ဆံအားလုံနဲ့ ကျန်းမာရေးကိုဝယ်လို့ မရဘူးဆိုတာ ။လူတွေက အယူအဆ အမှားတွေနဲ့ ကိုယ့်ဘဝ ကိုဖျက်စီးနေကြတယ်။

တနေ့ ခွဲစိတ်ခန်းထဲဝင်ရတဲ့ အချိန်မှာ ရုတ်တရက်အလင်းရလိုက်တယ်။ကျန်းမာခြင်းထက် တန်းဖိုးရှိတာ ဘာတခုမှ မရှိပါလား။

ကျန်းမာရေးနဲ့ပြည့်စုံတဲ့ ချမ်းသာခြင်းကသာ ကိုယ်ပိုင်ဥစ္စာ။ကျန်းမာရေးချို့တဲ့ တဲ့ ချမ်းသာခြင်းက အမွေ အဖြစ်ထားခဲ့ရမှာပါ။

လူအများစုက ကိုယ့်ကိုကိုယ် အသက်တိုအောင် လုပ်နေကြတယ်။ နောက်ဆုံးကျတော့ ကျန်းမာရေးကို ပိုက်ဆံနဲ့ဝယ်လို့ရတာလဲ မဟုတ်။ ပိုပြီးဝမ်နည်းဖို့ကောင်းတာကသေပြီးတဲ့အချိန်မှာ အကြွေးတွေ တောင်ပုံ ယာပုံ ထားခဲ့ပြီး ကိုယ်ချစ်တဲ့သူတွေ အပေါ် ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုး ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒီလို ကံကြမ္မာ ကနေ လွတ်မြောက်ချင်ပါသလား။သင်အခုကနေစပြီး ကျန်မားရေးနဲ့ပြည့်စုံတဲ့ဘဝကိုရရှိဖို့ စဉ်းစားပါ။

သေမင်းမှာ အချိန်းအချက် မရှိဘူး။

တက်သစ်စ ဘောလုံးကစားသမား အာနီဒေးဗစ်ဟာသွေးကင်ဆာနဲ့ အသက် ၂၃ နှစ် မှာ ဆုံးခဲ့ပါတယ်။ကမ္ဘာကျော် အနုပညာရှင် အဲဗစ်ပရက်စလေဟာအသက် ၄၂ မှာ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲပြီး နှလုံးရောဂါနဲ့ကွယ်လွန်ခဲ့ပါတယ် ။

ဂျဇ္ဇ ဂီတပညာရှင် ဂျွန်ကိုထရိန်း အသက် ၄၀ မှာအသည်း ကင်ဆာနဲ့ ဆုံးခဲ့ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့ မိသားစု ၊ သူငယ်ချင်း ဘယ်နှစ်ယောက်လူ့လောက ကနေ ထွက်ခွာသွားပြီလဲ ။ ကျွန်ုပ်တို့ပဲအသိဆုံးပါ။

ကျနော်တို့ အခု ကျန်းမာ သန်စွမ်းနေတာနောက် ၁၀ နှစ်အထိ ကျန်းမာသန်စွမ်းနေမယ်လို့ယူဆလို့ မရပါဘူး။သေစေနိုင်လောက်တဲ့ နာတာရှည် ရောဂါတွေဟာအသေးဆုံးပျက်စီးမှုက စတင်တာပါ ။အခု သင့်မှာ ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ အခွင့်အရေး ရှိနေပါတယ်။ပုဆိန်နဲ့ပေါက်ရလောက်အောင် ကုသရမဲ့ ရောဂါကိုအပ်နဲ့ထွင်းရုံနဲ့ ကာကွယ်နိုင်မယ်ဆိုရင်ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလို့ မလုပ်နိုင်ရမှာလဲ ။

ဒီနေ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဂရုစိုက်မှု မပေးနိုင်ဘူးဆိုရင်တနေ့မှာ ကျန်းမာရေး ကုန်ကျစရိတ်တွေ ပေးဆောင်ရမှာဖြစ်ပါတယ် ။၈၀% လူတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် အကုန်အကျမခံချင်ကြ ဘဲနောက်ဆုံး ရက်၊လ များကို ဆေးရုံမှာပဲ နေသွားကြပါတယ်

နာကျင်ခြင်း ၊ ရောဂါဝေဒနာတွေ ခံစားပြီး လောကကြီးကနေ ထွက်ခွာသွားကြပါတယ် ။၉၅% လူတွေက ရောဂါ ကြောင့် သေဆုံးရတာဖြစ်ပြီး ၅% ကသာ အသက်ကြီးလို့ သေဆုံးတာ ဖြစ်ပါတယ် ။

ဒီလို ရောဂါတွေ ငါတို့တော့ ဘယ်တော့မှ မဖြစ်ဘူး လို့မထင်ပါနဲ့။မျက်ကန်း အကောင်းမြင်တာမျိုးတော့ မဖြစ်ပါစေနဲ့။ငယ်ငယ်တုန်းက ဒီလို အယူအဆ ရှိတဲ့လူတွေ အခု ဆေးရုံ ကုတင်ပေါ် ရောက်နေကြတာ သင်သိဖို့ကောင်းပါတယ်။

ကျန်းမာခြင်း = အမှန်တကယ် မရှိမဖြစ် လိုအပ်တဲ့ အရာ ။မပြန်လမ်းကို သွားရမယ့်အချိန် မရောက်အောင် ကျွန်ုပ်တို့ ကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်ရပါမယ် ။နာကျင်ခြင်း ၊ ရောဂါဝေဒနာနဲ့ နပန်းမလုံးရအောင် ၊ကျနော်တို့ချစ်တဲ့သူတွေ ၊မိသားစုတွေ ကလူမမာတယောက် အပေါ် ငွေကြေး ၊အချိန်တွေ အကုန်ခံပြီး ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုး မဖြစ်ရအောင်ကျန်းမာရေး သတိထား နေရပါမယ်။

သင့်ရဲ့ နောက်ပိုင်း ဘဝ တဝက်ကိုလူနာ ကုတင်ပေါ်မှာပဲ ကုန်ဆုံးချင်ပါသလား ။ဒါမှ မဟုတ်မလေးရှားက ဒေါက်တာ မဟာသီဟာလိုပဲအသက် ၉၃ နှစ်မှာ ဝန်ကြီးချုပ် အဖြစ်အရွေးခံရတဲ့ ဘဝ မျိုး ဖြစ် ချင်သလား။

သင့် ဘဝ ကသင့်ဆုံးဖြတ်ပေါ်မှာပဲ မူတည်ပါတယ် ။

ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ သေဆုံးနိုင်ကြောင်းပြသနေတဲ့လက္ခဏာ (၇) ရပ်။

၁။ ဆေးလိပ်နဲ့အရက်

ဒါကိုတော့ အထူးတလည် ရှင်းပြဖို့တောင် လိုမယ် မထင်ပါဘူး။ ဆေးလိပ်နဲ့အရက် စွဲနေတဲ့လူဟာ အသက်ရှည်ဖို့ မပြောနဲ့ လူ့သက်တမ်း စေ့အောင်တောင် မနေရပါဘူး။ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ပဲ သေဆုံးနိုင်ပါတယ်။

၂။ အလုပ်ကို ဦးစားပေးလွန်းတာ

အလုပ်လုပ်လွန်းသူ (Workaholic) တွေဟာ ကျန်းမာရေး ထိခိုက် လွယ်ပါတယ်။ အလုပ်ကြောင့်ရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ခန္ဓာကိုယ် ပင်ပန်းမှုတွေက သင့်ရဲ့သက်တမ်းကို နုတ်ယူနေကြပါတယ်။ နေ့ရောညပါ အလုပ်ကိုဦးစားပေးလွန်းပြီး ကိုယ်ပိုင်အချိန် မရှိတော့တာမျိုး အဖြစ်မခံပါနဲ့။

၃။ တစ်နေကုန်ထိုင်နေရတာ

ရုံးမှာဖြစ်ဖြစ် အိမ်မှာဖြစ်ဖြစ် အချိန်ကြာမြင့်လွန်းစွာ ထိုင်နေတာ မကောင်းပါဘူး။ အမေရိကန် ဆေးပညာဂျာနယ် တစ်စောင်မှာ ဖော်ပြချက်အရ တစ်နေ့ကို ၁၀ နာရီထက် မနည်း ထိုင်နေသူတွေဟာ ၈ နှစ်လောက် ပိုပြီး အိုမင်း လွယ်သွားပါသတဲ့။

၄။ သူများနဲ့တန်းတူ လမ်းမလျှောက်နိုင်တာ

ရွယ်တူတွေနဲ့ လမ်းလျှောက်တိုင်း ကိုယ်ပဲ အမြဲတမ်း ကျန်ခဲ့တယ် ဆိုတာမျိုးက ကောင်းတဲ့ လက္ခဏာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ခြေကျင်းဝတ် ဒဏ်ရာရထား၊ အဆစ်လွဲထားတာမျိုး မရှိဘဲ သူများနဲ့တန်းတူ လမ်းမလျှောက်နိုင်တာက ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှု ပိုဖြစ်စေပါတယ်။ နှလုံး၊ အဆုတ်၊ သွေးလည်ပတ်မှု စနစ်နဲ့ ကြွက်သားတွေ မကောင်းဘူး ဆိုတဲ့ သဘောမျိုး ပြသနေတာပါ။ လမ်းမြန်မြန်လျှောက်ခြင်းက တကယ် အကျိုးရှိစေ ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလည်း ပုံမှန်လုပ်ပါ။

၅။ အလေးချိန် နည်းနည်းလေးကိုတောင်မှ မဖို့ မလွယ်တာ

ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်လောက် ရှိတဲ့ အလေးအပင် တွေကို သယ်မဖို့ မလိုပါဘူး။ ဒါပေမဲ့လည်း အလေးချိန် နည်းနည်းလေးကို တောင်မှ မသယ်နိုင် မ,မနိုင်ဘူး ဆိုရင် သင့်ကြွက်သားတွေက ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်ကာ အားနည်းနေတဲ့ သဘော ပါပဲ။ ကြွက်သားတွေမှာ အဆီတွေ များနေတဲ့ လက္ခဏာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဗိုက်ခေါက်က အဆီတွေပေါ့။ ခြေထောက်မခိုင်တာ၊ ကြွက်သားတွေ တင်းရင်းမှု မရှိတာတွေကြောင့် ချော်လဲလွယ်၊ ဒဏ်ရာရလွယ် လိမ့်မယ်လေ။

၆။ ဗဟုသုတ အသိဉာဏ်နည်းပါးတာ

အသိပညာ ကြွယ်ဝသူတွေနဲ့ ဗဟုသုတ လေ့လာ လိုက်စားသူတွေက ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် အတွက် ကောင်းရာကောင်းကြောင်းတွေကို ပြုမူကြပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုတွေလုပ်ရမယ် ဆိုတာလည်း သိတာကြောင့် အသက်ပိုရှည် ပါတယ်။ အသိပညာ မရှိသူတွေကတော့ ကျန်းမာရေး အသိဉာဏ် နည်းပါးပြီး သေဆုံးလွယ်ကြတယ်လေ။

၇။ စားသောက်မှုပုံစံ

ဆီများများစားတဲ့ အကျင့်၊ အငန်နဲ့အချိုတွေ ကြိုက်လွန်းတဲ့ အကျင့်ကလည်း အဝလွန်မှုကို ဖြစ်စေကာ နှလုံး၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချိုနဲ့ ကင်ဆာတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီရောဂါတွေကြောင့်ပဲ သင်နေထိုင်ရမယ့် သက်တမ်းက ပိုတိုတောင်းသွားရမှာပါ။

Credit: Duwun

ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ

ဗဟုသုတ တိုးပွားရန် ရည်ရွယ်၍

Y.G.Burmese မှ ပြန်လည်မျှဝေသည်။

Comment here